Chang Chuan Li 2012/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Chuan Li 新竹
ID 8672

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9.0 km | 00:44:22 | 04:54/km

日期: 2012-12-04 22:09 - 地點: Park - 天氣: rain - 平均心率: 173 - 卡路里: 496 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

Pace: 04'52" / 04'57" / 04'59" / 05'00" / 05'03" / 05'06" / 05'06" / 05'00" / 105'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 87.26 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Raymond 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'57"	00:09'49"
3	04'59"	00:14'48"
4	05'00"	00:19'48"
5	05'03"	00:24'51"
6	05'06"	00:29'57"
7	05'06"	00:35'03"
8	05'00"	00:40'03"
9.0	04'08"	00:44'22"

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