8.0 km | 00:40:42 | 05:04/km日期: 2019-01-10 16:30 - 地點: 繞著警察局跑 - 天氣: 霧茫茫 - 平均心率: 154 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(32)
Pace: 05'25" / 05'15" / 05'11" / 04'56" / 04'59" / 05'03" / 05'02" / 04'45" / 04'29" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'24" (+00'40") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'16" (+00'32") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'10" (+00'26") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'55" (+00'11") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'58" (+00'14") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'03" (+00'19") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'01" (+00'17") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'44" | 1000 / 8000 |
9 | | 04'23" | 26 / 8026 |
明天公司尾牙~得跑勤一點!!
傷口嗎~~我已經習慣了!!
反覆的受傷~既然避無可避...只好與它共存吧~
今天空氣不是很好,不想大口吸氣...所以慢慢跑
囉~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
243.07 km 迪卡農 某牌 累積 :
832.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'25" | 00:05'25" |
2 | 05'15" | 00:10'40" |
3 | 05'11" | 00:15'51" |
4 | 04'56" | 00:20'47" |
5 | 04'59" | 00:25'46" |
6 | 05'03" | 00:30'49" |
7 | 05'02" | 00:35'51" |
8 | 04'45" | 00:40'36" |
8.0 | 04'27" | 00:40'43" |