Charls Chou (OWNER DESIGN) 2019/01/10 訓練日誌

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

10.0 km | 00:59:07 | 05:54/km

日期: 2019-01-10 06:32 - 地點: 南屯13期重劃區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'50" / 06'00" / 05'48" / 05'51" / 05'51" / 05'38" / 04'54" / 04'49" / 06'03" / 07'18" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+02'03")

1000 / 1000

05'59"

(12'52")

05'59" (+01'10")

1000 / 2000

05'48"

(18'40")

05'48" (+00'59")

1000 / 3000

05'51"

(24'31")

05'51" (+01'02")

1000 / 4000

05'50"

(30'22")

05'50" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

留言

從2017年八月份到今天終於突破3000公里！真的是一條很長的路。今天陪新社友練習10公里，中間有一段速度可能把它操累到了。有練習就好了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 215.24 km

母子鱷魚y拖跟上來寶石藍累積 : 465.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rosemary Wu, 元翔（潔衣坊）和其他 24 人說推

留言

觀看另 16 則留言

Frank Liu(潤琳) 晚安，恭喜累積3000喔

2019-01-10 23:11 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊） 3000👍

2019-01-15 13:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'00"	00:12'50"
3	05'48"	00:18'38"
4	05'51"	00:24'29"
5	05'51"	00:30'20"
6	05'38"	00:35'58"
7	04'54"	00:40'52"
8	04'49"	00:45'41"
9	06'03"	00:51'44"
10	07'18"	00:59'02"
10.0	05'53"	00:59'05"