🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2019/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

10.8 km | 00:51:31 | 04:47/km

日期: 2019-01-08 19:18 - 地點: 宜運 - 天氣: 雨 - 平均心率: 184 - 卡路里: 648 Cal - 總步數: 9896 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 04'41" / 04'45" / 04'48" / 04'45" / 04'49" / 04'48" / 04'48" / 04'46" / 04'45" / 04'54" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'42"

(04'42")

04'41"

1003 / 1003

187 / 113

2

04'45"

(09'27")

04'44" (+00'03")

1002 / 2006

189 / 111

3

04'48"

(14'15")

04'46" (+00'05")

1005 / 3011

190 / 110

4

04'48"

(19'03")

04'45" (+00'04")

1007 / 4019

192 / 109

5

04'46"

(23'49")

04'44" (+00'03")

1006 / 5025

193 / 108

展開計圈分析

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

·

團練!針灸完腳軟軟的，使不上力，又是爆心跳的一次

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 271.31 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 2867.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃明輝, 陳政男和其他 12 人說推

·

楊富傑均速很穩

2019-01-08 22:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'45"	00:09'26"
3	04'48"	00:14'14"
4	04'45"	00:18'59"
5	04'49"	00:23'48"
6	04'48"	00:28'36"
7	04'48"	00:33'24"
8	04'46"	00:38'10"
9	04'45"	00:42'55"
10	04'54"	00:47'49"
10.8	04'53"	00:51'31"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km