顧聰明 (錸德慢跑社） 2019/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

顧聰明 (錸德慢跑社）新竹
ID 319

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顧聰明 (錸德慢跑社）

12.3 km | 01:10:08 | 05:42/km

日期: 2019-01-07 18:55 - 地點: 麗池 - 天氣: 還好 - 平均心率: 150 - 卡路里: 607 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 08'54" / 05'13" / 05'22" / 05'25" / 05'28" / 05'25" / 05'34" / 05'32" / 05'19" / 05'15" / 05'17" / 05'31" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'16"

(09'16")

09'16" (+04'03")

1000 / 1000

2

05'13"

(14'29")

05'13"

1000 / 2000

3

05'21"

(19'51")

05'21" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'24"

(25'16")

05'24" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'27"

(30'43")

05'27" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

顧聰明 (錸德慢跑社）

·

恢复跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 365.69 km

夾腳拖-水藍 9 累積 : 927.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

恰克黃_百錬成鋼, ^*櫻槍*^ 和其他 85 人說推

·

觀看另 3 則留言

Judy 聰明早安!!
照片有帥喔！那個問號更帥

2019-01-08 10:12 ·

1 個人推

J 午安

2019-01-08 13:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	05'13"	00:14'07"
3	05'22"	00:19'29"
4	05'25"	00:24'54"
5	05'28"	00:30'22"
6	05'25"	00:35'47"
7	05'34"	00:41'21"
8	05'32"	00:46'53"
9	05'19"	00:52'12"
10	05'15"	00:57'27"
11	05'17"	01:02'44"
12	05'31"	01:08'15"
12.3	05'39"	01:09'45"

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