狗蛋 2019/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

狗蛋高雄
ID 202091

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5.2 km | 00:40:25 | 07:46/km

日期: 2019-01-07 19:05 - 地點: 好地方 - 天氣: 好 - 平均心率: 151 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'39" / 07'29" / 07'24" / 07'54" / 08'12" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+00'25")

1000 / 1000

2

07'28"

(15'18")

07'28" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'24"

(22'42")

07'24"

1000 / 3000

4

07'53"

(30'36")

07'53" (+00'29")

1000 / 4000

5

08'12"

(38'48")

08'12" (+00'48")

1000 / 5000

6

01'37"

(40'25")

07'59" (+00'35")

203 / 5203

高雄

狗蛋

·

漂亮的莎～讓我好心動哦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 114.74 km

adidas adizero W 累積 : 947.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

簡志宏, 黃龍龍和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'29"	00:15'08"
3	07'24"	00:22'32"
4	07'54"	00:30'26"
5	08'12"	00:38'38"
5.2	08'02"	00:40'16"

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