白天怕水 2019/01/07 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

10.0 km | 00:56:15 | 05:37/km

日期: 2019-01-07 14:50 - 總爬升: 266 m - 地點: 玉山公園 - 天氣: 陽光 - 平均心率: 171 - 卡路里: 738 Cal - 總步數: 10040 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'28" / 05'35" / 05'30" / 05'31" / 05'24" / 05'33" / 05'32" / 05'28" / 05'23" / 05'19" / 53'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

17'47"

(17'47")

05'55" (+00'26")

3002 / 3002

174 / 96

16'37"

(34'24")

05'32" (+00'03")

3002 / 6005

179 / 100

16'29"

(50'53")

05'29"

3000 / 9006

180 / 100

05'22"

(56'15")

05'21"

1000 / 10006

182 / 102

桃園

白天怕水

留言

~休息日~

今天也是很忙到一天，跑了台北市拿回送修到MWS跑錶，又飆了一趟淡金吹吹風，回到桃園還很早。

那就跑步去囉~😁😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 240.04 km

母子鱷魚一代累積 : 2251.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Water man, 謝銘岳和其他 19 人說推

留言

觀看另 3 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 晚安愉快
我們這晚上很熱鬧的跑步騎車
晚上的也不少
謝謝喔🙏

2019-01-07 21:38 ·

1 個人推

Water man 2代錶帶不耐用

2019-01-08 11:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'35"	00:12'03"
3	05'30"	00:17'33"
4	05'31"	00:23'04"
5	05'24"	00:28'28"
6	05'33"	00:34'01"
7	05'32"	00:39'33"
8	05'28"	00:45'01"
9	05'23"	00:50'24"
10	05'19"	00:55'43"
10.0	79'35"	00:56'15"