林林七 2019/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

林林七新竹
ID 364465

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2.8 km | 00:30:41 | 11:02/km

日期: 2019-01-04 06:47 - 平均心率: 114 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 10'54" / 08'27" / 13'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'53"

(10'53")

10'53" (+02'26")

1000 / 1000

2

08'27"

(19'21")

08'27"

1000 / 2000

3

11'20"

(30'41")

14'31" (+06'04")

780 / 2780

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.50 km

TCX 上傳 | 5 years ago

跑步楠, 莊秀菊和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'54"	00:10'54"
2	08'27"	00:19'21"
2.8	13'39"	00:30'01"

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