✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.0 km | 00:22:32 | 04:29/km

日期: 2019-01-05 16:13 - 地點: 圓林園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 170 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(56)

Pace: 04'36" / 04'26" / 04'32" / 04'29" / 04'25" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'26"

(09'01")

04'26" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'34")

04'32" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'03")

04'29" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'25"

(22'29")

04'25"

1000 / 5000

6

00'03"

(22'32")

03'17"

16 / 5016

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

節拍器 180 2/4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 306.57 km

ㄚ拖第三代累積 : 939.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, Taco Chang 和其他 10 人說推

·

涂智偉夭壽快😱

2019-01-05 18:29 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'26"	00:09'02"
3	04'32"	00:13'34"
4	04'29"	00:18'03"
5	04'25"	00:22'28"
5.0	04'07"	00:22'32"

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