✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

10.0 km | 00:47:17 | 04:43/km

日期: 2019-01-04 19:34 - 地點: 圓林園 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 04'54" / 05'02" / 04'55" / 04'45" / 04'52" / 04'48" / 04'42" / 04'39" / 04'25" / 04'14" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'02"

(09'55")

05'02" (+00'49")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'51")

04'55" (+00'42")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'36")

04'45" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'28")

04'51" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 306.57 km

mizuno wave rider 21 osaka 累積 : 1547.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, 🍥翎🍥 和其他 12 人說推

·

ChiangYu🆕♾ 雲神晚上好，小週末夜跑運動愉快。

2019-01-04 20:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'02"	00:09'56"
3	04'55"	00:14'51"
4	04'45"	00:19'36"
5	04'52"	00:24'28"
6	04'48"	00:29'16"
7	04'42"	00:33'58"
8	04'39"	00:38'37"
9	04'25"	00:43'02"
10	04'14"	00:47'16"
10.0	02'40"	00:47'19"

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朋友動態

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