李聖德[翰陽路跑] 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

李聖德[翰陽路跑] 嘉義
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李聖德[翰陽路跑]

全馬 | 05:00:53 | 07:07/km | 第23馬

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	05:00:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'09")

00:31'09" (+01'37")

01:00'41"

10 km

(01:00'41")

00:29'32"

15 km

(01:32'36")

00:31'55" (+02'23")

01:04'23" (+03'42")

20 km

(02:05'04")

00:32'28" (+02'56")

25 km

(02:40'27")

00:35'23" (+05'51")

01:15'55" (+15'14")

30 km

(03:20'59")

00:40'32" (+11'00")

35 km

(04:04'47")

00:43'48" (+14'16")

01:25'25" (+24'44")

40 km

(04:46'24")

00:41'37" (+12'05")

Finish

(05:00:53)

日期: 2018-12-30 06:02 - 總爬升: 291 m - 地點: 北港 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

後繼無力.還有太貪吃.殘念沒破5@@

賽前宣言: 好朋友的故鄉來去走走

賽後評分: 中間捕給好像不太平均後面跑者會餓肚子.但到了35K後又太多好料的.但還是給5星^^
給 5 星

12月累積里程 : 150.60 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林世旭, 林聖傑(慢慢跑) 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'12"	00:12'33"
3	06'08"	00:18'41"
4	06'00"	00:24'41"
5	06'28"	00:31'09"
6	05'51"	00:37'00"
7	06'03"	00:43'03"
8	05'45"	00:48'48"
9	06'15"	00:55'03"
10	05'38"	01:00'41"
11	05'49"	01:06'30"
12	05'56"	01:12'26"
13	06'00"	01:18'26"
14	05'48"	01:24'14"
15	08'22"	01:32'36"
16	06'43"	01:39'19"
17	06'12"	01:45'31"
18	06'20"	01:51'51"
19	07'05"	01:58'56"
20	06'08"	02:05'04"
21	06'19"	02:11'23"
22	07'29"	02:18'52"
23	06'21"	02:25'13"
24	06'46"	02:31'59"
25	08'28"	02:40'27"
26	09'29"	02:49'56"
27	06'47"	02:56'43"
28	07'18"	03:04'01"
29	09'04"	03:13'05"
30	07'54"	03:20'59"
31	08'23"	03:29'22"
32	09'30"	03:38'52"
33	07'49"	03:46'41"
34	09'43"	03:56'24"
35	08'23"	04:04'47"
36	09'18"	04:14'05"
37	08'34"	04:22'39"
38	08'55"	04:31'34"
39	07'10"	04:38'44"
40	07'40"	04:46'24"
41	06'27"	04:52'51"
42	05'31"	04:58'22"
42.4	05'47"	05:00'53"

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朋友動態

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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