15.0 km | 01:15:23 | 05:01/km日期: 2019-01-02 20:26 - 地點: 員小 - 平均心率: 152 - 卡路里: 810 Cal - 總步數: 12748 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 05'53" / 05'00" / 04'57" / 04'54" / 04'48" / 04'52" / 04'47" / 04'45" / 04'48" / 04'38" / 04'59" / 05'06" / 05'15" / 05'12" / 05'15" / 11'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'53" (+01'16") | 1000 / 1000 | 165 / 102 |
| 2 | | 04'58" (+00'21") | 1006 / 2007 | 167 / 120 |
| 3 | | 04'56" (+00'19") | 1001 / 3008 | 167 / 120 |
| 4 | | 04'53" (+00'16") | 1002 / 4011 | 168 / 121 |
| 5 | | 04'47" (+00'10") | 1000 / 5011 | 169 / 122 |
| 6 | | 04'51" (+00'14") | 1002 / 6014 | 168 / 121 |
| 7 | | 04'46" (+00'09") | 1000 / 7015 | 170 / 122 |
| 8 | | 04'43" (+00'06") | 1004 / 8019 | 170 / 123 |
| 9 | | 04'47" (+00'10") | 1002 / 9022 | 170 / 122 |
| 10 | | 04'37" | 1000 / 10022 | 171 / 125 |
| 11 | | 05'05" (+00'28") | 1006 / 11029 | 169 / 115 |
| 12 | | 05'05" (+00'28") | 1002 / 12032 | 169 / 116 |
| 13 | | 05'12" (+00'35") | 1006 / 13039 | 169 / 113 |
| 14 | | 05'10" (+00'33") | 1004 / 14043 | 169 / 114 |
| 15 | | 05'12" (+00'35") | 1008 / 15051 | 168 / 113 |
昨天元旦路跑回終點感覺快昇天了
最後500公尺被友團追上
最後200公尺手刀模式啟動
回到終點恰巧遇到輝哥學長在拍照
回到終點就吐了……
大吸一口氣……感覺吸不到氧氣……跟學長要水喝……接著就被扶到公所沙發上休息
……等醫護人員量血壓……差點要上救護車
#哥還是適合輕鬆跑
#早餐一定要吃
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
327.49 km 
adidas boston7 累積 :
1420.0 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'00" | 00:10'53" |
| 3 | 04'57" | 00:15'50" |
| 4 | 04'54" | 00:20'44" |
| 5 | 04'48" | 00:25'32" |
| 6 | 04'52" | 00:30'24" |
| 7 | 04'47" | 00:35'11" |
| 8 | 04'45" | 00:39'56" |
| 9 | 04'48" | 00:44'44" |
| 10 | 04'38" | 00:49'22" |
| 11 | 04'59" | 00:54'21" |
| 12 | 05'06" | 00:59'27" |
| 13 | 05'15" | 01:04'42" |
| 14 | 05'12" | 01:09'54" |
| 15 | 05'15" | 01:15'09" |
| 15.0 | 13'15" | 01:15'23" |
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