宏達 Duffy 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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15.0 km | 01:30:17 | 06:00/km

日期: 2018-12-30 12:23 - 總爬升: 278 m - 地點: 體育場 - 天氣: 陽光☀️ - 平均心率: 154 - 卡路里: 867 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'31" / 05'20" / 05'33" / 05'39" / 06'04" / 06'40" / 05'53" / 06'00" / 06'02" / 06'54" / 06'53" / 11'54" / 11'19" / 05'31" / 05'24" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'50")

05'20"

1000 / 2000

3

05'32"

(16'23")

05'32" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'02")

05'39" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'04"

(28'06")

06'04" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

到處亂繞😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 272.34 km

母子鱷三代小綠夾腳拖累積 : 525.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

章魚老大, 謝蒼祐和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

Kent Hong （見成）宏達哥午安！新年快樂；新想事成！

2019-01-01 16:09 ·

1 個人推

李思思新年快樂

2019-01-01 17:09 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'20"	00:10'51"
3	05'33"	00:16'24"
4	05'39"	00:22'03"
5	06'04"	00:28'07"
6	06'40"	00:34'47"
7	05'53"	00:40'40"
8	06'00"	00:46'40"
9	06'02"	00:52'42"
10	06'54"	00:59'36"
11	06'53"	01:06'29"
12	11'54"	01:18'23"
13	11'19"	01:29'42"
14	05'31"	01:35'13"
15	05'24"	01:40'37"
15.0	03'48"	01:40'39"

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