WEIYEA 2018/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

WEIYEA 台東
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6.0 km | 02:10:43 | 21:49/km

日期: 2018-12-31 12:37 - 平均心率: 99 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 19'49" / 21'21" / 25'27" / 16'41" / 28'18" / 21'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'47"

(19'47")

19'47" (+03'08")

1000 / 1000

2

21'20"

(41'07")

21'20" (+04'41")

1000 / 2000

3

23'49"

(01:04'56")

23'49" (+07'10")

1000 / 3000

4

16'39"

(01:21'36")

16'39"

1000 / 4000

5

28'18"

(01:49'55")

28'18" (+11'39")

1000 / 5000

6

20'48"

(02:10'43")

21'02" (+04'23")

989 / 5989

台東

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·

陪孩子們慢慢⋯⋯移動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.11 km

ASICS Gel-Sonoma 3 GTX 累積 : 533.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

愛戀鐵文, 陳國賢和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'49"	00:19'49"
2	21'21"	00:41'10"
3	25'27"	01:06'37"
4	16'41"	01:23'18"
5	28'18"	01:51'36"
6.0	21'01"	02:12'24"

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