Carlos / 卡洛斯到處跑 2018/12/30 訓練日誌

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

19.0 km | 02:23:38 | 07:33/km

日期: 2018-12-30 05:32 - 地點: 鹿港 - 天氣: 風大冷 - 平均心率: 158 - 卡路里: 940 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'04" / 05'57" / 05'55" / 07'22" / 05'33" / 06'43" / 05'56" / 08'18" / 13'51" / 21'35" / 09'24" / 06'04" / 06'03" / 06'08" / 06'10" / 05'56" / 06'06" / 05'52" / 04'36" / 00'00" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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Carlos / 卡洛斯到處跑

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終於補完里程數了～
這個月105達成跟去年一樣～
還好跟前輩們聊天跑～
不然風大又冷又想睡跑不動
錶帶又壞了，這次換黑綠色

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.02 km

adidas adizero boston 6 aktiv 累積 : 1091.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曾誠興, 莊小勛和其他 13 人說推

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蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2018-12-30 20:59 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'57"	00:12'01"
3	05'55"	00:17'56"
4	07'22"	00:25'18"
5	05'33"	00:30'51"
6	06'43"	00:37'34"
7	05'56"	00:43'30"
8	08'18"	00:51'48"
9	13'51"	01:05'39"
10	21'35"	01:27'14"
11	09'24"	01:36'38"
12	06'04"	01:42'42"
13	06'03"	01:48'45"
14	06'08"	01:54'53"
15	06'10"	02:01'03"
16	05'56"	02:06'59"
17	06'06"	02:13'05"
18	05'52"	02:18'57"
19	04'36"	02:23'33"
19.0	06'27"	02:23'34"