WEIYEA 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

WEIYEA 台東
ID 867

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4.5 km | 01:32:48 | 20:29/km

日期: 2018-12-30 12:20 - 總爬升: 348 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 21°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 16'09" / 19'29" / 22'25" / 23'16" / 21'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'09"

(16'09")

16'09"

1000 / 1000

2

19'29"

(35'38")

19'29" (+03'20")

1000 / 2000

3

22'25"

(58'03")

22'25" (+06'16")

1000 / 3000

4

23'15"

(01:21'19")

23'15" (+07'06")

1000 / 4000

5

11'28"

(01:32'48")

21'33" (+05'24")

532 / 4532

台東

WEIYEA

·

衝吧！孩子們

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.11 km

ASICS Gel-Sonoma 3 GTX 累積 : 533.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳國賢, 家偉林和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'09"	00:16'09"
2	19'29"	00:35'38"
3	22'25"	00:58'03"
4	23'16"	01:21'19"
4.5	21'33"	01:32'48"

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