淑君 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

淑君基隆
ID 336660

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10.0 km | 01:24:50 | 08:29/km

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	01:24:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

日期: 2018-12-30 06:22 - 平均心率: 156 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'14"

(08'14")

08'14" (+00'31")

1000 / 1000

2

07'43"

(15'57")

07'43"

1000 / 2000

3

08'47"

(24'44")

08'47" (+01'04")

1000 / 3000

4

08'52"

(33'37")

08'52" (+01'09")

1000 / 4000

5

08'37"

(42'15")

08'37" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很普通
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 9.91 km

TCX 上傳 | 5 years ago

N. Pennarun, 蔡長恩和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	07'44"	00:15'57"
3	10'36"	00:26'33"
4	08'53"	00:35'26"
5	11'52"	00:47'18"
6	13'42"	01:01'00"
7	11'40"	01:12'40"
8	08'49"	01:21'29"
9	09'49"	01:31'18"
9.9	08'22"	01:38'56"

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