威諾 2018/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

威諾雲林
ID 2082

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7.4 km | 00:36:42 | 04:58/km

日期: 2018-12-28 05:54 - 天氣: 空氣超讚 - 平均心率: 123 - 卡路里: 404 Cal - 總步數: 6120 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'30" / 05'09" / 04'56" / 04'48" / 04'43" / 04'45" / 04'48" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'31"

(05'31")

05'30" (+00'43")

1001 / 1001

164 / 110

2

05'09"

(10'40")

05'09" (+00'22")

1000 / 2001

165 / 117

3

04'59"

(15'39")

04'58" (+00'11")

1000 / 3002

166 / 120

4

04'50"

(20'29")

04'49" (+00'02")

1000 / 4002

166 / 124

5

04'48"

(25'17")

04'47"

1002 / 5005

167 / 124

展開計圈分析

雲林

威諾

·

今日這平均心律對照心律帶的143，又不同於前幾次的偏高，真是飄忽不定啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 276.15 km

ASICS TARTHERZEAL 6(2E) 累積 : 1910.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張重聰, 吳文竣和其他 170 人說推

·

觀看另 13 則留言

言俊thirdboy 晚安運動愉快

2018-12-28 21:09 ·

1 個人推

大羅新年快樂🎉🎊🎈🍾️

2018-12-29 22:33 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'09"	00:10'39"
3	04'56"	00:15'35"
4	04'48"	00:20'23"
5	04'43"	00:25'06"
6	04'45"	00:29'51"
7	04'48"	00:34'39"
7.4	05'29"	00:36'42"

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