Carlos / 卡洛斯到處跑 2018/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

10.0 km | 00:54:56 | 05:29/km

日期: 2018-12-28 05:10 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 風大冷 - 平均心率: 179 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'33" / 06'00" / 05'22" / 05'38" / 05'53" / 05'49" / 05'37" / 05'31" / 05'04" / 00'00" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

·

為了補里程數，連續跑五天終於完了～
今天風大又冷只好來體育場慢慢跑～
終於剩下14K覺得累～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.02 km

adidas adizero boston 6 aktiv 累積 : 1091.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

JiLL, 白大為和其他 15 人說推

·

蔡秉軒早上好，運動愉快~
目標不是200嗎？😁😁😁

2018-12-28 11:25 ·

1 個人推

飛龍楊大哥天冷運動注意保暖

2018-12-28 14:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	06'00"	00:11'33"
3	05'22"	00:16'55"
4	05'38"	00:22'33"
5	05'53"	00:28'26"
6	05'49"	00:34'15"
7	05'37"	00:39'52"
8	05'31"	00:45'23"
9	05'04"	00:50'27"
10.0	04'28"	00:54'55"

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