✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2018/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.8 km | 00:25:56 | 04:29/km

日期: 2018-12-28 20:16 - 地點: 圓林園橋愛 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 129 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'40" / 04'38" / 04'31" / 04'19" / 04'34" / 04'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'17")

04'38" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'48")

04'31" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'18"

(18'07")

04'18"

1000 / 4000

5

04'33"

(22'41")

04'33" (+00'15")

1000 / 5000

6

03'14"

(25'56")

04'14"

765 / 5765

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 314.76 km

ㄚ拖第三代累積 : 939.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

淑貞, 🐙章魚哥の店🐙 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'38"	00:09'18"
3	04'31"	00:13'49"
4	04'19"	00:18'08"
5	04'34"	00:22'42"
5.8	04'14"	00:25'57"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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