David.Huang 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

David.Huang 桃園
ID 183475

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38.6 km | 02:17:47 | 16.8 km/h

日期: 2018-12-23 06:52 - 總爬升: 432 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 66 - 卡路里: 883 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'34"

(19'34")

15.38 (-7.99)

5000 / 5000

2

19'23"

(38'57")

15.52 (-7.86)

5000 / 10000

3

20'21"

(59'19")

14.75 (-8.62)

5000 / 15000

4

17'27"

(01:16'46")

17.22 (-6.15)

5000 / 20000

5

22'53"

(01:39'39")

13.14 (-10.24)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.22 km

2011 Giant Defy Advanced 1

TCX 上傳 | 5 years ago

Keven Peng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	1.4 %
2	15.8	-1.2 %
3	6.5	-0.4 %
4	14.5	1.2 %
5	14.3	3.5 %
6	13.5	1.5 %
7	14.5	-1.1 %
8	15.9	2.0 %
9	16.3	3.0 %
10	10.3	3.8 %
11	13.5	2.4 %
12	10.7	5.1 %
13	13.3	3.9 %
14	16.2	2.3 %
15	29.0	-4.9 %
16	38.3	-7.8 %
17	39.1	-3.2 %
18	1.3	-3.9 %
19	12.0	2.5 %
20	4.4	5.2 %
21	14.6	3.5 %
22	10.8	5.6 %
23	9.4	6.0 %
24	15.7	-3.8 %
25	19.9	-3.4 %
26	29.0	-4.8 %
27	35.6	-4.2 %
28	7.2	-3.6 %
29	19.7	-1.5 %
30	20.7	-2.3 %
31	1.0	2.0 %
32	14.2	2.4 %
33	23.2	-2.3 %
34	25.5	-3.0 %
35	24.2	-1.0 %
36	16.4	1.2 %
37	14.1	-1.1 %
38	27.1	-1.3 %
38.6	13.5	-1.0 %

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