邱暉銘 2018/12/23 訓練日誌

邱暉銘彰化
ID 217125

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邱暉銘

13.8 km | 01:14:50 | 05:24/km

日期: 2018-12-23 06:36 - 平均心率: 161 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 05'59" / 05'36" / 05'43" / 07'09" / 05'03" / 05'00" / 07'18" / 04'27" / 04'48" / 04'55" / 04'53" / 04'55" / 04'51" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'33")

1000 / 1000

05'35"

(11'34")

05'35" (+01'09")

1000 / 2000

05'43"

(17'18")

05'43" (+01'17")

1000 / 3000

07'08"

(24'26")

07'08" (+02'42")

1000 / 4000

05'03"

(29'30")

05'03" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

邱暉銘

留言

員林路跑12月份大團練

謝謝阿家、明哥、睦翔、伊達
補給及拍照😁

手錶忘記按開始😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.03 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 花花和其他 36 人說推

留言

觀看另 9 則留言

邱暉銘章魚哥讓我看著你的背影離我遠去吧😂😂😂

2018-12-24 21:58 ·

2 個人推

花花聖誕快樂

2018-12-25 12:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'36"	00:11'35"
3	05'43"	00:17'18"
4	07'09"	00:24'27"
5	05'03"	00:29'30"
6	05'00"	00:34'30"
7	07'18"	00:41'48"
8	04'27"	00:46'15"
9	04'48"	00:51'03"
10	04'55"	00:55'58"
11	04'53"	01:00'51"
12	04'55"	01:05'46"
13	04'51"	01:10'37"
13.8	05'05"	01:14'50"