Wendy Hsu 2018/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Wendy Hsu 台北市
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66.4 km | 03:16:06 | 20.3 km/h

日期: 2018-12-26 12:40 - 總爬升: 612 m - 地點: 吉安→蕃薯寮來回 - 平均心率: 132 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1852 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'48"

(13'48")

21.82 (-7.21)

5000 / 5000

2

11'18"

(25'07")

26.67 (-2.37)

5000 / 10000

3

10'50"

(35'57")

27.69 (-1.34)

5000 / 15000

4

10'24"

(46'22")

29.03

5000 / 20000

5

15'03"

(01:01'25")

20.00 (-9.03)

5000 / 25000

展開計圈分析

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·

今天狀況特好，拼命踩，回程大逆風，等夥伴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.87 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Cheng-Han Tsai, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 5 人說推

·

李春美真厲害！我在海洋公園前有看到你們

2018-12-26 18:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	-1.0 %
2	20.6	1.2 %
3	22.1	1.4 %
4	23.7	1.3 %
5	18.7	-1.6 %
6	29.5	-0.9 %
7	29.3	-1.2 %
8	3.5	1.0 %
9	27.3	-1.0 %
10	25.2	-0.6 %
11	18.8	2.7 %
12	30.0	-1.2 %
13	32.7	-2.6 %
14	31.9	1.0 %
15	31.0	2.0 %
16	26.9	1.0 %
17	27.9	-0.8 %
18	29.0	-0.7 %
19	29.8	-0.4 %
20	31.0	-0.4 %
21	29.0	1.6 %
22	35.3	-0.7 %
23	25.9	4.0 %
24	15.2	4.8 %
25	10.3	14.0 %
26	10.7	-2.9 %
27	46.2	-6.3 %
28	28.6	1.9 %
29	10.4	5.7 %
30	9.5	5.6 %
31	13.6	6.5 %
32	9.2	5.6 %
33	24.3	-3.3 %
34	3.0	3.1 %
35	27.3	-5.1 %
36	31.6	-6.4 %
37	22.8	-5.3 %
38	38.7	-6.2 %
39	31.6	-3.1 %
40	10.4	6.4 %
41	9.4	5.2 %
42	39.1	-3.8 %
43	28.8	-4.1 %
44	55.4	-1.9 %
45	24.5	1.3 %
46	20.5	1.2 %
47	20.7	-0.8 %
48	16.5	1.0 %
49	20.1	1.7 %
50	9.9	1.2 %
51	18.8	-0.6 %
52	20.5	-1.0 %
53	19.1	-0.9 %
54	16.3	2.3 %
55	18.2	-1.3 %
56	14.2	-1.4 %
57	30.3	-2.0 %
58	15.7	1.6 %
59	20.9	-0.6 %
60	15.9	1.2 %
61	15.6	1.2 %
62	16.4	1.1 %
63	21.3	-0.6 %
64	23.1	-0.9 %
65	19.0	-1.4 %
66	13.8	-0.6 %
66.4	20.7	2.0 %

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