許崑柱 2018/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

許崑柱台南
ID 98060

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13.1 km | 01:38:44 | 07:33/km

日期: 2018-12-25 15:46 - 平均心率: 151 - 卡路里: 722 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 08'14" / 07'46" / 08'12" / 07'31" / 07'30" / 07'26" / 07'35" / 07'22" / 08'03" / 07'30" / 07'31" / 07'27" / 07'20" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'14"

(08'14")

08'14" (+00'54")

1000 / 1000

2

07'46"

(16'01")

07'46" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'32"

(23'33")

07'32" (+00'12")

1000 / 3000

4

07'31"

(31'04")

07'31" (+00'11")

1000 / 4000

5

07'29"

(38'34")

07'29" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

許崑柱

·

小感冒跑步逼汗

大家晚安聖誕節快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 223.40 km

TCX 上傳 | 5 years ago

俊和（跑後山）, 黃智宏和其他 24 人說推

·

陳榮興晚安，聖誕快樂🎄🎄

2018-12-25 19:46 ·

劉大村聖誕節快樂

2018-12-25 21:09 ·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	07'46"	00:16'00"
3	08'12"	00:24'12"
4	07'31"	00:31'43"
5	07'30"	00:39'13"
6	07'26"	00:46'39"
7	07'35"	00:54'14"
8	07'22"	01:01'36"
9	08'03"	01:09'39"
10	07'30"	01:17'09"
11	07'31"	01:24'40"
12	07'27"	01:32'07"
13	07'20"	01:39'27"
13.1	08'15"	01:39'55"

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朋友動態

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