許晉嘉 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

許晉嘉彰化
ID 80283

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14.2 km | 01:20:46 | 05:40/km

日期: 2018-12-23 06:34 - 地點: 文聖宮 <=> 田中高鐵 - 平均心率: 159 - 卡路里: 822 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 05'28" / 04'58" / 04'57" / 06'47" / 05'21" / 05'37" / 05'42" / 08'56" / 05'06" / 04'55" / 05'10" / 05'18" / 05'23" / 05'38" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'26")

04'58" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'23")

04'56" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'46"

(22'09")

06'46" (+01'51")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'31")

05'21" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許晉嘉

·

員林路跑 12月份團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.62 km

ASICS GT-1000 6 累積 : 792.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃可晨, ChiangYu🆕♾ 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

2018-12-24 17:00 ·

1 個人推

花花聖誕快樂

2018-12-25 12:36 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'58"	00:10'26"
3	04'57"	00:15'23"
4	06'47"	00:22'10"
5	05'21"	00:27'31"
6	05'37"	00:33'08"
7	05'42"	00:38'50"
8	08'56"	00:47'46"
9	05'06"	00:52'52"
10	04'55"	00:57'47"
11	05'10"	01:02'57"
12	05'18"	01:08'15"
13	05'23"	01:13'38"
14	05'38"	01:19'16"
14.2	06'31"	01:20'46"

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朋友動態

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