Peter Hsu 2012/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Peter Hsu 新北市
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1.2 km | 00:04:31 | 03:39/km

日期: 2012-12-06 20:32 - 地點: 中和國中 - 天氣: 月黑風高 - 平均心率: 159 - 卡路里: 75 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 68%

Pace: 03'39" / 03'40" /

今日課表間歇1200m(04:24)x4 走200m ，狀況還ok最後一趟有點掉速!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 179.03 km

XT 上傳 | 11 years ago

PJ 和 EDS/Leo 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
1.2	03'39"	00:04'31"

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