Water man 2018/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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10.1 km | 00:46:19 | 04:34/km

日期: 2018-12-24 20:09 - 地點: 員小 - 平均心率: 159 - 卡路里: 547 Cal - 總步數: 8004 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 04'59" / 04'48" / 04'41" / 04'36" / 04'31" / 04'33" / 04'30" / 04'23" / 04'23" / 04'17" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'00"

(05'00")

04'57" (+00'41")

1007 / 1007

171 / 117

2

04'48"

(09'48")

04'47" (+00'31")

1001 / 2009

170 / 122

3

04'44"

(14'32")

04'41" (+00'25")

1009 / 3018

171 / 124

4

04'33"

(19'05")

04'30" (+00'14")

1007 / 4026

173 / 127

5

04'31"

(23'36")

04'29" (+00'13")

1005 / 5032

171 / 129

展開計圈分析

彰化

Water man

·

漸速跑
前3K跟吳哥，後7K小明哥，小諺哥也陸續加入甜甜圈🍩🍩🍩行列
小諺哥嫌太慢棄我們而去😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.61 km

adidas boston7 累積 : 1420.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

阿sam, 田中 Tiger 葉和其他 46 人說推

·

觀看另 13 則留言

花花水哥聖誕快樂

2018-12-25 12:10 ·

1 個人推

汪啟成水哥“速度越來越快~你也準備棄我而去😢😢😢

2018-12-25 16:05 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'48"	00:09'47"
3	04'41"	00:14'28"
4	04'36"	00:19'04"
5	04'31"	00:23'35"
6	04'33"	00:28'08"
7	04'30"	00:32'38"
8	04'23"	00:37'01"
9	04'23"	00:41'24"
10	04'17"	00:45'41"
10.1	04'37"	00:46'19"

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