許崑柱 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

許崑柱台南
ID 98060

117 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:37:35 | 07:55/km | 第56馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	05:37:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'00")

00:32'00"

01:06'16"

10 km

(01:06'16")

00:34'16" (+02'16")

15 km

(01:40'23")

00:34'07" (+02'07")

01:13'22" (+07'06")

20 km

(02:19'38")

00:39'15" (+07'15")

25 km

(02:57'56")

00:38'18" (+06'18")

01:20'26" (+14'10")

30 km

(03:40'04")

00:42'08" (+10'08")

35 km

(04:25'59")

00:45'55" (+13'55")

01:32'27" (+26'11")

40 km

(05:12'31")

00:46'32" (+14'32")

Finish

(05:37:35)

日期: 2018-12-23 06:20 - 地點: 萬丹 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2377 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'47")

06'16"

1000 / 2000

3

06'21"

(19'09")

06'21" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'29"

(25'38")

06'29" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'21"

(32'00")

06'21" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

許崑柱

·

賽後評分: 補給豐富、交管確實、路線是田野風光為主、唯一美中不足，一路豬舍及嘖農藥異味太多。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 223.40 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曾淑惠, 俊和（跑後山）和其他 38 人說推

·

觀看另 20 則留言

愛跑客崑柱兄恭喜順利完賽

2018-12-24 23:29 ·

俊和（跑後山）許兄早安，恭喜順利完賽~

2018-12-25 07:13 ·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'17"	00:12'47"
3	06'22"	00:19'09"
4	06'29"	00:25'38"
5	06'22"	00:32'00"
6	06'24"	00:38'24"
7	07'18"	00:45'42"
8	06'44"	00:52'26"
9	06'34"	00:59'00"
10	07'16"	01:06'16"
11	06'41"	01:12'57"
12	06'34"	01:19'31"
13	07'35"	01:27'06"
14	06'38"	01:33'44"
15	06'39"	01:40'23"
16	07'48"	01:48'11"
17	07'43"	01:55'54"
18	08'46"	02:04'40"
19	06'56"	02:11'36"
20	08'02"	02:19'38"
21	06'54"	02:26'32"
22	06'53"	02:33'25"
23	08'02"	02:41'27"
24	07'07"	02:48'34"
25	09'22"	02:57'56"
26	07'52"	03:05'48"
27	08'54"	03:14'42"
28	08'20"	03:23'02"
29	09'29"	03:32'31"
30	07'33"	03:40'04"
31	08'31"	03:48'35"
32	08'45"	03:57'20"
33	09'45"	04:07'05"
34	09'35"	04:16'40"
35	09'19"	04:25'59"
36	08'33"	04:34'32"
37	10'08"	04:44'40"
38	09'59"	04:54'39"
39	08'29"	05:03'08"
40	09'23"	05:12'31"
41	07'57"	05:20'28"
42	09'09"	05:29'37"
43.0	07'59"	05:37'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km