黃文諒 2014/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃文諒高雄
ID 97727

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2.7 km | 00:16:51 | 06:10/km

日期: 2014-04-19 16:39 - 地點: 久曲堂 - 天氣: 陰 - 平均心率: 164 - 卡路里: 216 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 06'07" / 06'13" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06"

1000 / 1000

2

06'12"

(12'19")

06'12" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'32"

(16'51")

06'12" (+00'06")

730 / 2730

歇一下後繼續慢慢滑動滑動。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.96 km

Mizuno WAVE PRORUNNER 16 累積 : 816.6 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, 葉pp 和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'13"	00:12'20"
2.7	06'00"	00:16'43"

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