🐙章魚哥の店🐙 2018/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

🐙章魚哥の店🐙 彰化
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🐙章魚哥の店🐙

15.1 km | 01:15:30 | 05:00/km

日期: 2018-12-21 19:29 - 地點: 圓林園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 978 Cal - 總步數: 13398 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'08" / 04'45" / 04'50" / 05'00" / 04'54" / 05'19" / 05'17" / 04'50" / 04'52" / 04'21" / 04'52" / 05'39" / 04'53" / 05'00" / 04'36" / 13'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'08"

(05'08")

05'07" (+00'44")

1000 / 1000

174 / 111

2

04'49"

(09'57")

04'48" (+00'25")

1000 / 2001

178 / 116

3

04'52"

(14'49")

04'51" (+00'28")

1002 / 3004

177 / 115

4

05'00"

(19'49")

04'59" (+00'36")

1000 / 4004

176 / 113

5

04'57"

(24'46")

04'57" (+00'34")

1000 / 5004

176 / 114

展開計圈分析

彰化

🐙章魚哥の店🐙

·

手錶還是很有問題！
記錄傳了好幾天，
終於可以傳上去了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 344.61 km

asics 🐯虎走小藍累積 : 1639.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

小婷, 閃閃和其他 19 人說推

·

Water man 恭喜搞定新錶XD

2018-12-25 00:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'45"	00:09'53"
3	04'50"	00:14'43"
4	05'00"	00:19'43"
5	04'54"	00:24'37"
6	05'19"	00:29'56"
7	05'17"	00:35'13"
8	04'50"	00:40'03"
9	04'52"	00:44'55"
10	04'21"	00:49'16"
11	04'52"	00:54'08"
12	05'39"	00:59'47"
13	04'53"	01:04'40"
14	05'00"	01:09'40"
15	04'36"	01:14'16"
15.1	13'01"	01:15'30"

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