左左右右 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

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5.8 km | 00:30:26 | 05:13/km

日期: 2018-12-16 21:12 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 00'07" / 00'01" / 00'04" / 00'05" / 00'09" / 04'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.45 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'07"	00:00'07"
2	00'01"	00:00'08"
3	00'04"	00:00'12"
4	00'05"	00:00'17"
5	00'09"	00:00'26"
5.8	04'56"	00:04'30"

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