Jonathan Chiou 2018/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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6.3 km | 00:35:32 | 05:37/km

日期: 2018-12-20 07:07 - 平均心率: 125 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'31" / 05'42" / 05'31" / 05'50" / 05'42" / 05'30" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'12")

05'41" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'43")

05'31" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'50"

(22'33")

05'50" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'15")

05'41" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.32K 35:32@5’37” AHR127
#DailyRun #RSD1502
#NRC #2018December
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 223.32 km

Y拖黃4 累積 : 1215.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'42"	00:11'13"
3	05'31"	00:16'44"
4	05'50"	00:22'34"
5	05'42"	00:28'16"
6	05'30"	00:33'46"
6.3	05'31"	00:35'33"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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