曾烽耿 2018/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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3.0 km | 00:14:05 | 04:40/km

日期: 2018-12-21 05:19 - 地點: 華勛國小 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 146 - 卡路里: 147 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'20" / 04'19" / 04'22" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+01'01")

1000 / 1000

2

04'19"

(09'39")

04'19"

1000 / 2000

3

04'21"

(14'01")

04'21" (+00'02")

1000 / 3000

4

00'03"

(14'05")

03'59"

15 / 3015

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 349.54 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃宣宣, 莊秀菊和其他 129 人說推

·

觀看另 10 則留言

Ming Yeh 飆速運動愉快!

2018-12-22 11:15 ·

tseng jung 飆速啊！

2018-12-23 08:44 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'19"	00:09'39"
3	04'22"	00:14'01"
3.0	04'24"	00:14'05"

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