J R Wang 🇹🇼 2018/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

J R Wang 🇹🇼 新北市
ID 269727

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J R Wang 🇹🇼

7.0 km | 00:37:30 | 05:20/km

日期: 2018-12-17 19:18 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 冷 - 平均心率: 128 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'31" / 05'25" / 05'20" / 05'19" / 05'20" / 05'12" / 05'14" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'55")

05'25" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'15")

05'20" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'35")

05'19" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'54")

05'19" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

J R Wang 🇹🇼

·

轉身，微笑

用愛在歲月中修行，
讓心在輾轉中安然。
即便昨天的故事在心中成為斷點，
明天的路我依然會用明媚演繹精彩。

跑友晚安 😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.46 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 4392.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

max, J 和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

♉ Syncs Wang 恭喜 JR 月亮女神累積完賽 !! 🎉🎉👍😁

2018-12-18 12:03 ·

1 個人推

J 恭喜完成累積賽！👍👍👍

2018-12-19 23:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'25"	00:10'56"
3	05'20"	00:16'16"
4	05'19"	00:21'35"
5	05'20"	00:26'55"
6	05'12"	00:32'07"
7	05'14"	00:37'21"
7.0	05'45"	00:37'30"

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