🐙章魚哥の店🐙 2018/12/17 訓練日誌

🐙章魚哥の店🐙 彰化
ID 309639

80 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

🐙章魚哥の店🐙

10.1 km | 00:50:27 | 04:59/km

日期: 2018-12-17 20:42 - 地點: 星光橋 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 110 - 卡路里: 654 Cal - 總步數: 9020 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 52%

Pace: 05'23" / 05'15" / 05'10" / 05'01" / 05'03" / 05'05" / 04'54" / 04'48" / 04'39" / 04'32" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'26"

(05'26")

05'25" (+00'51")

1001 / 1001

174 / 105

05'16"

(10'42")

05'15" (+00'41")

1001 / 2002

176 / 107

05'11"

(15'53")

05'10" (+00'36")

1001 / 3004

177 / 108

05'03"

(20'56")

05'02" (+00'28")

1002 / 4007

178 / 111

05'03"

(25'59")

05'02" (+00'28")

1002 / 5010

178 / 111

展開計圈分析

彰化

🐙章魚哥の店🐙

留言

彰化

🐙章魚哥の店🐙

留言

同事說：想再進步嗎？
那一定要配支手錶來訓練！
就這樣...去敗了一支。
哈哈哈！
初次使用，沒有戴好，
明明就喘到嫑嫑的，
竟然顯示無效果😆😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 344.61 km

asics 🐯虎走小藍累積 : 1639.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳在勉, 👓 梨和其他 4 人說推

留言

觀看另 3 則留言

閃閃這錶感覺很優

2018-12-19 22:22 ·

1 個人推

🐙章魚哥の店🐙 Abby晚安～
那錶...今晚當機了😭😭

2018-12-20 00:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'15"	00:10'38"
3	05'10"	00:15'48"
4	05'01"	00:20'49"
5	05'03"	00:25'52"
6	05'05"	00:30'57"
7	04'54"	00:35'51"
8	04'48"	00:40'39"
9	04'39"	00:45'18"
10	04'32"	00:49'50"
10.1	06'04"	00:50'27"