林异庭 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

林异庭桃園
ID 72457

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5.1 km | 00:40:01 | 07:49/km

日期: 2018-12-18 15:18 - 平均心率: 156 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 08'03" / 11'08" / 07'48" / 76'14" / 08'00" / 00'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33"

1000 / 1000

2

07'54"

(15'27")

07'54" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'43"

(23'11")

07'43" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'58"

(31'10")

07'58" (+00'25")

1000 / 4000

5

07'59"

(39'10")

07'59" (+00'26")

1000 / 5000

6

00'50"

(40'01")

07'40" (+00'07")

110 / 5110

桃園

林异庭

·

恢復慢慢跑～不能急～繼續努力加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.87 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉凱甄, 柯宏昇和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	11'08"	00:19'11"
3	07'48"	00:26'59"
4	76'14"	01:43'13"
5	08'00"	01:51'13"
5.1	00'54"	01:51'19"

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朋友動態

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