黃堯輝 2018/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃堯輝台北市
ID 63

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8.2 km | 00:58:43 | 07:07/km

日期: 2018-12-13 14:10 - 地點: 北投山區 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 166 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 13°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'55" / 06'41" / 07'20" / 08'50" / 07'51" / 07'59" / 06'12" / 06'37" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55"

1000 / 1000

2

06'40"

(12'36")

06'40" (+00'45")

1000 / 2000

3

07'19"

(19'56")

07'19" (+01'24")

1000 / 3000

4

08'49"

(28'45")

08'49" (+02'54")

1000 / 4000

5

07'51"

(36'36")

07'51" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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黃堯輝

·

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黃堯輝

·

跑的很舒服 😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.51 km

ASICS 虎走累積 : 650.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

俊和（跑後山）, Claire Lin 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'41"	00:12'36"
3	07'20"	00:19'56"
4	08'50"	00:28'46"
5	07'51"	00:36'37"
6	07'59"	00:44'36"
7	06'12"	00:50'48"
8	06'37"	00:57'25"
8.2	05'26"	00:58'43"

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朋友動態

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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成績 : 05:56:41

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