Chan Zhang 2012/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Chan Zhang 嘉義
ID 4523

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12.4 km | 01:09:14 | 05:33/km

日期: 2012-12-03 15:41 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 728 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

Pace: 05'24" / 05'24" / 05'28" / 05'47" / 05'42" / 05'39" / 05'48" / 05'29" / 05'20" / 05'09" / 05'27" / 05'38" / 06'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 145.47 km

ASICS GEL-CUMULUS 14 累積 : 2029.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, EDS/Leo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'24"	00:10'48"
3	05'28"	00:16'16"
4	05'47"	00:22'03"
5	05'42"	00:27'45"
6	05'39"	00:33'24"
7	05'48"	00:39'12"
8	05'29"	00:44'41"
9	05'20"	00:50'01"
10	05'09"	00:55'10"
11	05'27"	01:00'37"
12	05'38"	01:06'15"
12.4	06'41"	01:09'14"

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