Winy Yang 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Winy Yang 台中
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10.4 km | 01:35:21 | 09:11/km

日期: 2018-12-15 14:07 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'57" / 07'50" / 07'05" / 11'09" / 06'19" / 05'44" / 12'52" / 11'37" / 11'26" / 11'17" / 11'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'14")

1000 / 1000

2

07'50"

(13'48")

07'50" (+02'07")

1000 / 2000

3

07'04"

(20'52")

07'04" (+01'21")

1000 / 3000

4

11'08"

(32'01")

11'08" (+05'25")

1000 / 4000

5

06'19"

(38'21")

06'19" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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台中hash #862

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.54 km

TCX 上傳 | 5 years ago

譚玉麟, 黃國彰和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	07'50"	00:13'47"
3	07'05"	00:20'52"
4	11'09"	00:32'01"
5	06'19"	00:38'20"
6	05'44"	00:44'04"
7	12'52"	00:56'56"
8	11'37"	01:08'33"
9	11'26"	01:19'59"
10	11'17"	01:31'16"
10.4	11'10"	01:35'21"

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朋友動態

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