Quincy Mok 2018/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Quincy Mok 香港
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10.3 km | 00:53:29 | 05:11/km

日期: 2018-12-14 09:32 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 435 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 75%

Pace: 05'55" / 08'07" / 05'03" / 08'46" / 06'31" / 12'05" / 07'11" / 06'30" / 06'14" / 07'23" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'11")

05'16" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'02"

(16'14")

05'02" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'22")

05'08" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'37")

05'14" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Quincy Mok

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Quincy Mok

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.18 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sundae 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	08'07"	00:14'02"
3	05'03"	00:19'05"
4	08'46"	00:27'51"
5	06'31"	00:34'22"
6	12'05"	00:46'27"
7	07'11"	00:53'38"
8	06'30"	01:00'08"
9	06'14"	01:06'22"
10	07'23"	01:13'45"
10.3	05'34"	01:15'22"

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