Sam Wang 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Wang 台北市
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7.1 km | 01:57:36 | 3.6 km/h

日期: 2018-12-16 10:33 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 77 - 卡路里: 197 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'29"

(10'29")

5.72 (-4.65)

1000 / 1000

2

13'40"

(24'09")

4.39 (-5.98)

1000 / 2000

3

05'47"

(29'57")

10.37

1000 / 3000

4

18'02"

(47'59")

3.33 (-7.05)

1000 / 4000

5

25'24"

(01:13'23")

2.36 (-8.01)

1000 / 5000

展開計圈分析

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Sam Wang

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Sam Wang

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有朋自南部來，騎著UBike 瑞芳 → 猴硐
瑞芳國中的彩虹跑道好漂亮！！！🌈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 12.09 km

UBike v1.0 小橘

TCX 上傳 | 5 years ago

terresa, 萩荻和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ming Yeh 單車旅遊運動愉快!

2018-12-17 00:15 ·

1 個人推

咖啡茵哇！跑道真美，第一次見到ㄟ😍

2018-12-18 00:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.6	6.4 %
2	4.4	-2.8 %
3	10.4	2.4 %
4	3.3	8.6 %
5	2.4	-7.4 %
6	3.2	19.8 %
7	3.0	14.4 %
7.1	0.9	-30.0 %

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