曾國樑 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

曾國樑苗栗
ID 363368

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全馬 | 04:55:47 | 07:00/km | 第4馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	04:55:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'07")

00:33'07" (+02'49")

01:03'25" (+00'16")

10 km

(01:03'25")

00:30'18"

15 km

(01:34'39")

00:31'14" (+00'56")

01:03'09"

20 km

(02:06'34")

00:31'55" (+01'37")

25 km

(02:41'18")

00:34'44" (+04'26")

01:13'14" (+10'05")

30 km

(03:19'48")

00:38'30" (+08'12")

35 km

(03:57'05")

00:37'17" (+06'59")

01:14'56" (+11'47")

40 km

(04:34'44")

00:37'39" (+07'21")

Finish

(04:55:47)

日期: 2018-12-09 06:30 - 總爬升: 796 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'40"

(08'40")

08'44" (+04'11")

991 / 991

2

06'35"

(15'15")

06'31" (+01'58")

1008 / 1999

3

06'08"

(21'23")

06'07" (+01'34")

1001 / 3000

4

06'09"

(27'32")

05'42" (+01'09")

1078 / 4079

5

06'06"

(33'38")

06'05" (+01'32")

1001 / 5080

展開計圈分析

賽前宣言: 有信心破PB 加油

賽後評分: 期末考測試過關
給 4 星

12月累積里程 : 124.02 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 4310.6 km

Android - samsung SM-G610Y 上傳 | 5 years ago

陳柏裕和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	06'34"	00:15'21"
3	06'02"	00:21'23"
4	05'44"	00:27'07"
5	06'00"	00:33'07"
6	06'05"	00:39'12"
7	06'05"	00:45'17"
8	06'06"	00:51'23"
9	06'09"	00:57'32"
10	05'53"	01:03'25"
11	06'50"	01:10'15"
12	06'28"	01:16'43"
13	05'56"	01:22'39"
14	06'03"	01:28'42"
15	05'57"	01:34'39"
16	06'12"	01:40'51"
17	06'11"	01:47'02"
18	06'14"	01:53'16"
19	06'42"	01:59'58"
20	06'36"	02:06'34"
21	08'13"	02:14'47"
22	06'31"	02:21'18"
23	06'29"	02:27'47"
24	06'38"	02:34'25"
25	06'53"	02:41'18"
26	08'03"	02:49'21"
27	06'47"	02:56'08"
28	08'26"	03:04'34"
29	06'50"	03:11'24"
30	08'24"	03:19'48"
31	08'12"	03:28'00"
32	06'35"	03:34'35"
33	06'57"	03:41'32"
34	08'58"	03:50'30"
35	06'35"	03:57'05"
36	06'46"	04:03'51"
37	08'26"	04:12'17"
38	07'23"	04:19'40"
39	07'19"	04:26'59"
40	07'45"	04:34'44"
41	06'16"	04:41'00"
42	07'02"	04:48'02"
43	03'37"	04:51'39"
43.2	24'28"	04:55'34"

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