susonia 2018/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

susonia 桃園
ID 194870

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1.5 km | 00:11:21 | 07:48/km

日期: 2018-12-12 19:17 - 平均心率: 135 - 卡路里: 68 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 09'32" / 08'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43"

1000 / 1000

2

03'38"

(11'21")

07'59" (+00'16")

455 / 1455

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 193.64 km

Nike Zoom Pegasus 33 灰2 累積 : 1002.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'32"	00:09'32"
1.5	08'01"	00:13'11"

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