Ching-wen Fu 2014/04/14 訓練日誌

Ching-wen Fu 台中
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Ching-wen Fu

21.2 km | 01:30:54 | 04:17/km

日期: 2014-04-14 23:22 - 地點: 中興大學 - 卡路里: 1086 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 55%

Pace: 04'39" / 04'23" / 04'17" / 04'12" / 04'12" / 04'18" / 04'16" / 04'18" / 04'22" / 04'19" / 04'26" / 04'15" / 04'18" / 04'12" / 04'08" / 04'15" / 04'15" / 04'03" / 04'11" / 04'09" / 04'05" / 07'56" /

台中

Ching-wen Fu

阿皜和曾小范說推

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興大小團練，主將休養中，兩隻小的玩貓抓老鼠(?
感謝阿展陪跑，讓我沒辦法摸魚-假裝自爆早早收工 XD

前半有如被鯊魚追的小海豹拼命逃竄，
阿展在後頭，我只稍微聽得見腳步聲，
但沒有一絲換氣不順的感覺；
(驚!!都已經4:20的配速了，竟無所動搖!!)

另一方面，顧忌速度拉太高害自己與隊友自爆，
(要是害阿展腳傷加重，可承擔不起...)
所以前段保守一點(努力維持在4:20)

後段單飛之後，就放任雙腳去跑吧~!

4月累積里程 : 151.27 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 726.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

王奕程, 葉丰（赤客）和其他 108 人說推

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觀看另 14 則留言

Water man 高手!

2014-04-16 22:33 ·

黃繼德強到無語，Sub3的高手！

2014-04-18 23:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'23"	00:09'02"
3	04'17"	00:13'19"
4	04'12"	00:17'31"
5	04'12"	00:21'43"
6	04'18"	00:26'01"
7	04'16"	00:30'17"
8	04'18"	00:34'35"
9	04'22"	00:38'57"
10	04'19"	00:43'16"
11	04'26"	00:47'42"
12	04'15"	00:51'57"
13	04'18"	00:56'15"
14	04'12"	01:00'27"
15	04'08"	01:04'35"
16	04'15"	01:08'50"
17	04'15"	01:13'05"
18	04'03"	01:17'08"
19	04'11"	01:21'19"
20	04'09"	01:25'28"
21	04'05"	01:29'33"
21.4	03'32"	01:30'54"