幸福跳跳龍 2018/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

14.3 km | 01:14:38 | 05:12/km

日期: 2018-12-14 19:39 - 總爬升: 356 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'34" / 05'16" / 05'28" / 05'40" / 05'25" / 06'06" / 06'56" / 05'38" / 04'20" / 04'26" / 04'55" / 04'18" / 04'42" / 04'39" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'50")

05'16" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'18")

05'27" (+01'10")

1000 / 3000

4

05'40"

(21'58")

05'40" (+01'23")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'23")

05'24" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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台中大坑山路訓練
《鋼鐵勇士》堅持直到夢想成真

昨天彩虹眷村🌈到烏日大肚山藍色公路13K，爬升約225公尺，一群人鐵腿中，今天又臨時加碼14K，爬升約350公尺，真的有是一條飆汗丶軟腳丶耐力的路線。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 384.30 km

TCX 上傳 | 5 years ago

國舜-Heimat, 郭耘和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'16"	00:10'50"
3	05'28"	00:16'18"
4	05'40"	00:21'58"
5	05'25"	00:27'23"
6	06'06"	00:33'29"
7	06'56"	00:40'25"
8	05'38"	00:46'03"
9	04'20"	00:50'23"
10	04'26"	00:54'49"
11	04'55"	00:59'44"
12	04'18"	01:04'02"
13	04'42"	01:08'44"
14	04'39"	01:13'23"
14.3	04'29"	01:14'50"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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