張瑀芯 2018/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

張瑀芯彰化
ID 352650

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5.0 km | 00:31:02 | 06:12/km

日期: 2018-12-14 20:02 - 地點: 鹿港運動場 - 平均心率: 155 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'42" / 05'46" / 06'08" / 07'12" / 06'14" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42"

1000 / 1000

2

05'46"

(11'28")

05'46" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'08"

(17'36")

06'08" (+00'26")

1000 / 3000

4

07'12"

(24'48")

07'12" (+01'30")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'02")

06'13" (+00'31")

1000 / 5000

彰化

張瑀芯

·

吃個甜甜圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.87 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡美玉, 海尼根和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'46"	00:11'28"
3	06'08"	00:17'36"
4	07'12"	00:24'48"
5	06'14"	00:31'02"
5.0	05'25"	00:31'03"

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