幸福跳跳龍 2018/12/13 訓練日誌

幸福跳跳龍台中
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13.0 km | 01:16:07 | 05:50/km

日期: 2018-12-13 19:49 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'40" / 06'58" / 07'12" / 15'04" / 05'42" / 04'46" / 18'56" / 05'56" / 13'35" / 04'41" / 05'02" / 04'54" / 10'34" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+02'00")

1000 / 1000

06'58"

(13'38")

06'58" (+02'18")

1000 / 2000

07'11"

(20'49")

07'11" (+02'31")

1000 / 3000

06'32"

(27'21")

06'32" (+01'52")

1000 / 4000

05'50"

(33'12")

05'50" (+01'10")

1000 / 5000

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彩虹眷村彩虹爺爺的異想世界，把干城六村化身為一條色彩繽紛、充滿童趣的彩繪眷村巷道。

19度C，風陣陣吹來，停下其實還蠻冷的，跑起來流流汗，是舒服的，感謝老天給了我們一個美好的夜晚「讓我們一起跨越彩虹，漫步大肚山藍色公路」。

好一陣子沒有跑這路線了，快來鍛練一下吧！台中南屯彩虹眷村到烏日大肚山藍色公路無敵夜景~~來回13K，爬升約225公尺，是一條飆汗丶軟腳丶耐力的路線。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 384.30 km

TCX 上傳 | 5 years ago

郭耘, 張瑀芯和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'58"	00:13'38"
3	07'12"	00:20'50"
4	15'04"	00:35'54"
5	05'42"	00:41'36"
6	04'46"	00:46'22"
7	18'56"	01:05'18"
8	05'56"	01:11'14"
9	13'35"	01:24'49"
10	04'41"	01:29'30"
11	05'02"	01:34'32"
12	04'54"	01:39'26"
13	10'34"	01:50'00"
13.0	07'07"	01:50'12"