林异庭 2018/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

林异庭桃園
ID 72457

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4.2 km | 00:40:47 | 09:45/km

日期: 2018-12-14 18:42 - 平均心率: 104 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 11'33" / 15'06" / 10'23" / 08'23" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'07"

(10'07")

10'07" (+01'55")

1000 / 1000

2

09'52"

(19'59")

09'52" (+01'40")

1000 / 2000

3

10'42"

(30'41")

10'42" (+02'30")

1000 / 3000

4

08'12"

(38'53")

08'12"

1000 / 4000

5

01'53"

(40'47")

10'31" (+02'19")

179 / 4179

桃園

林异庭

·

桃園

林异庭

·

健走練心練意志力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.87 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小英, 葉凱甄和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'33"	00:11'33"
2	15'06"	00:26'39"
3	10'23"	00:37'02"
4	08'23"	00:45'25"
4.2	08'56"	00:47'01"

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