10.0 km | 00:52:59 | 05:17/km日期: 2018-12-12 17:53 - 地點: 永康公園 - 天氣: 微冷 - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 07'30" / 05'04" / 05'18" / 06'48" / 04'46" / 13'16" / 05'15" / 05'36" / 09'04" / 05'26" / 09'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+00'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'03" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'18" (+00'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'19" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'46" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'31" (+00'45") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'14" (+00'28") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'36" (+00'50") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'08" (+00'22") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'26" (+00'40") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'17" (+04'31") | 16 / 10016 |
晚上移地訓練，來到永康公園練一下（小坡+跳階梯）。
12月累積里程 : 149.81 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'30" | 00:07'30" |
| 2 | 05'04" | 00:12'34" |
| 3 | 05'18" | 00:17'52" |
| 4 | 06'48" | 00:24'40" |
| 5 | 04'46" | 00:29'26" |
| 6 | 13'16" | 00:42'42" |
| 7 | 05'15" | 00:47'57" |
| 8 | 05'36" | 00:53'33" |
| 9 | 09'04" | 01:02'37" |
| 10 | 05'26" | 01:08'03" |
| 10.0 | 09'22" | 01:08'12" |
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