Andrew Hayashi 2018/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Hayashi 新北市
ID 290174

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7.0 km | 00:40:05 | 05:41/km

日期: 2018-12-13 21:12 - 平均心率: 139 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'45" / 05'45" / 05'49" / 05'44" / 05'34" / 05'32" / 05'38" / 06'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 272.68 km

Asics TARTHERZEAL 4_Blue 累積 : 1032.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

賴秋景, Ben Wu 吳國瑋和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'45"	00:11'30"
3	05'49"	00:17'19"
4	05'44"	00:23'03"
5	05'34"	00:28'37"
6	05'32"	00:34'09"
7	05'38"	00:39'47"
7.1	05'30"	00:40'05"

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